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우리가 사는 지구가 다른 행성과 다른 점이 있다면 무엇일까요? 바로 넓고 넓은 해양이 존재한다는 것입니다. 지구 표면적의 약 70% 이상을 차지하고 있는 해양이 존재하지 않았다면 ... -
평화를 위해 촛불을 들자!!지난주에 이어 이번주에도 금요 서울반전행동이 진행됩니다.
개성공단 출경금지 소식에 코스피가 폭락하고, 한반도 4월 위기설이 확산되고 있습니다. 정세는 말 그대로 전쟁전야입니다
평화는 주어지지 않습니다.. 내 일상의 평화를 위하여, 한반도에 드리운 전쟁의 먹구름을 걷어내기 위하여 이제 국민 자신이 나서야 할 때입니다http://i-cyrano.com/
누가 억지로 시켜주면 못이기는 척하고 나갈텐데. 그치?
아는 사람 이야기 중에서. http://goo.gl/TYBGt평화를 바라는 시민들이 보신각에서 반전의 촛불을 들고 있습니다. 한반도 전쟁위기를 고조시키는 일체의 군사적 행동에 반대합니다! 매일 저녁 7시 보신각으로 모입시다어제도, 오늘도, 내일도 7시 보신각에서는 반전평화의 촛불이 켜집니다. 아니 평화의 촛불은 보신각을 넘어 서울 곳곳으로 더욱 퍼져나가고 있습니다.
오늘, 내일, 모레까지 저녁 보신각 및 서울지역 곳곳에서 진행되는 전쟁반대 한반도 평화실현 평화촛불에 함께해주세요미대사관 앞에서 평화기도회가 진행중입니다. 민통선 평화교회, 촛불교회 목사님들과 교인분들, 서울통일연대 단체 소속 회원님들이 함께 평화의 기도회를 드리고 있습니다전쟁반대 평화실현 국민행동 발족!
오늘 오전 기자회견을 통해 반전평화행동이 발족하였습니다
참가단체 현황(2013년 4월 2일 현재)
기독교사회선교연대회의, 노동인권회관, 농민약국, 민가협양심수후원회, 민족문제연구소, 민족민주열사희생자추모(기념)단체연대회의, 민족자주평화통일중앙회의, 민주노동자전국회의, 민주민생평화통일주권연대, 민주사회를위한변호사모임미군문제연구위원회, 민주주의자주통일대학생협의회, 민주화실천가족운동협의회, 불교평화연대, 사월혁명회, 우리마당, 우리민족연방제통일추진회의, 예수살기, 자주통일과민주주의를위한코리아연대, 전국농민회총연맹, 전국민족민주유가족협의회, 전국민주화운동유가족협의회(사), 전국빈민연합, 전국여성농민회총연합, 전국여성연대, 전태일노동대학, 전태일재단, 조국통일범민족연합남측본부, 통일광장, 통일의길, 평화재향군인회, 한국전쟁전후민간인희생자유족회, 한국진보연대, 한국청년연대, 21세기한국대학생연합 / 통합진보당#한진
초조한 마음으로
애타는 마음으로
길고도 긴 기다림 끝에
두 동지가 유치장을 나온다.
정홍형 동지의 가족이 유치장 밖에서
뜨거운 포옹을 한다.
가족이 보이지 않는 박성호 동지가 멋적게 웃으며 말한다.
"홍형이는 좋겠네..."
박성호 동지의 안해는 1층에서 기다리고 있었다...ㅎTrist :|
Cate like-uri merita? -
이북의 장거리 미사일 반경!!!북한의 장거리 미사일 사정거리Lava fountain of Mt Etna volcano.
visit our blog--> http://we-earth.blogspot.in/
it's INature버뮤다 응암지대 ㄷㄷㄷKDI 분석에 따르면, 녹색기후기금 사무국 유치로 연간 3800억 원의 경제적 파급효과를 거둘 것으로 예상됩니다.
국가 브랜드 상승은 물론 수백에서 수천명에 이르는 상주 주재원의 소비지출 증가, 각종 국제회의 및 세미나에 따른 일자리 창출 등을 꼽을 수 있겠습니다.2012년 마지막날! 우리 진흥원에 들려온 기분 좋은 소식을 여러분과 나눌까 합니다^ ^ 냐하~~ 우리 DB진흥원이 일자리창출지원 유공으로 고용노동부 장관상을 수상하게 되었습니다!!+.+ 와우! 이 영광을 여러분들과 함께 하고 싶습니다~!!오늘 해주고 싶은말.
1.세상에서 제일 이쁜 여자를 한 자로 줄이면?
"너.....
2.세상에서 제일 이쁜 여자를 두자로 줄이면?
"또.너..... .
3.그럼 세자로 줄이면?
"역시 너.....
4.이번에는 네자로 줄이면?
"그래도 너.....
5.그럼 다섯자로 줄이면?
"다시봐도 너
6.그럼 여섯자로 .?
"아무리 봐도 너
...우스개소리가 아니라 정말 맞지요?*^^*
7.일곱자로 하면??
"뭐니뭐니해도 너.....
8.여덟글자로 하면?
"글 읽고 있는 사모님~
행복한 시간 되세요~
이글받고 기분좋아여~
글면
~500원~ㅋㅋ
너무 재미있고 재치있는 글 같아서 이렇게
페북에 올려봅니다 ㅎㅎ
오늘도 좋은날 되세요!이번 주 수요 퀴즈 정답은 바로 '코리아스피드페스티벌(KSF)’ 입니다. 당첨자 발표는 다음 주 월요일(3월 4일)입니다. ^^"유리천장 깨부수기"
이런저런 글을 보면, 유리천장얘기가 꽤 나옵니다.
여성들에게는 유리천장이 있어서,
더 올라가기 힘들다는 것이지요.
진짜 그럴까요?
지금까지는 그랬는지 몰라도 앞으로는 안 그럴 겁니다.
유리천장 깨지기 일보 직전입니다.
오히려 먼저 깨고 올라가는 사람이 기회를 잡게 될 것입니다.
예전 성철스님 일화하나 말씀 드리겠습니다.
일본 다도회 (茶道會) 사람들이 성철스님을 만나러
해인사에 들렀습니다.
일본 다도에 맞추어 성철스님께 차를 드렸습니다.
일본다도는
먼저 향을 맞고,
입술에 적셔보고,
혀끝으로 맛을 느끼고,
입안 전체로 음미하며,
천천히, 앞에서 뒤로 밀어넣듯이
마셔야 차의 맛을 제대로
느낄 수 있다고 설명하였습니다.
그러자, 성철스님은
아랑곳 하지 않으시고,
대접에 차를 따라
단숨에 벌컥 벌컥 마셨습니다.
그리고, 한마디 하셨습니다.
“니들은 차를 그렇게 마시나?
나는 이렇게 차를 마신다”
일본 다도회 사람들은 깜짝 놀랐죠.
그리고는 깨달았습니다.
“차 마시는 법은 따로 존재하지 않는다”
유리천정 따로 있지 않습니다.
누가 정해놓았나요?
그냥 올라가면 됩니다.
모든 위대한 역사는
넘을 수 없은 것 같은 장벽과
그것을 결국 넘어가는 인간에 의해
씌여지는 것이니까요.
벌써 주말입니다.
즐거운 주말되시길...^^골목대장들야외목욕탕아이쿠 힘들어공동우물게임캐릭터가 화려해 질수록 나는 피폐해진다거기가 아니야!!아...거긴 ...앙대오붓하게 같이 목욕할까?이년이 미쳤나집들어올생각하지마솜사탕의 달인멋진 몸매를 위한 고민 3가지
건강에 대한 관심 못지않게 많은 사람들이 ‘다이어트와 몸매관리’에 열을 올리고 관심이 있습니다.
헬스클럽은 물론 보건소, 주민센터(구 동사무소) 등 공공시설에서도 이러한 요구에 맞게 다양한 운동 프로그램을 제시하고 있습니다. 또한 다이어트와 몸매관리에 대한 수많은 정보가 넘쳐 나고 있으며 멋진 몸매를 갖고자 하는 일반인들의 요구는 점점 증가할 것으로 생각됩니다.
그러나 수많은 사람이 자신의 다이어트 목표를 달성하기 전 대개는 한 달, 아니 3일도 못 가서 운동을 지속하지 못하고 포기합니다.
헬스클럽에 붙어 있는 근육질의 미스터 코리아들, 건강관련 포스터에 등장하는 모델들의 늘씬한 몸매를 원하면서 우리는 우리의 현 상태에 매우 쉽게 좌절하고 말지요.
어떻게 하면 우리 모두의 건강을 위해 멋진 몸매를 만들어 갈 수 있을까요. 아니 멋진 몸매는 과연 건강에 좋은 것일까요. 유명한 클럽의 강사는 나를 건강하게 만들어 줄 수 있을까요.
자 우리 한번 다음 세가지를 같이 고민해 보고 스스로 건강해지는 방법을 터득해 봅시다.
1. 멋진 몸매는 미스터 코리아, 미스 코리아가 아니다.
- 멋진 몸매 기본은 규칙적인 생활과 올바른 식생활, 적당한 운동!
헬스클럽에 가면 떡 벌어진 어깨와 두툼한 가슴, 식스팩 복근, 풍만한 가슴과 섹시한 S라인을 강조하는 경우가 대부분입니다. 과연 멋진 몸매는 무엇일까.
헬스클럽에 붙어있는 그 멋있는 그림의 남자, 여자를 무조건 동경하는 것은 일상을 살아가는 우리에게는 경계해야 할 일임을 기억해야 합니다. 실제로 근육질의 남자들은 일상적인 일의 효율면에서 상대적으로 덜 경제적인 상태입니다. 또한 모델 같은 몸매의 여성들 중 많은 수가 영양대사의 불균형을 보이기도 합니다. 클럽 회원을 많이 모집하고 계속 자기 클럽을 유지하려면 운동의 방법과 여러가지 주의 사항을 가르치기보다는 동경하는 사진 속 몸매가 쉽게 이루어질 것이라고 홍보하는 데 관심을 가지게 되지요. 즉 다이어트와 멋진 몸매를 갖추기 위한 고통스럽고 긴 과정보다는 그 결과에 초점을 맞추면 대부분의 회원은 자신에게 부적절한 운동만 하기 때문에 건강증진측면에서는 효과는 거의 미약할 수 있습니다.
멋진 몸매는 헬스클럽 간다고 해서 만들어지는 것이 아니라 생활 속에서 부지런한 활동을 통해 자연스럽게 가꾸어진다는 것을 명심하세요. 멋진 몸매는 미스터 코리아, 미스 코리아가 아니라 부지런히 열심히 생활하면서 땀 흘려 얻어진 지금 당신의 건강한 모습임을 명심하세요. 멋진 몸매를 만드는 기본은 규칙적인 생활, 올바른 식생활, 적당한 운동입니다.
2. 현실적으로 가능성 있는 올바른 목표를 세우자.
- 가볍게(slight), 천천히(slow), 꾸준히(steady)하는 3S다이어트 실천하기!
다이어트와 멋진 몸매를 위해서는 현실적으로 가능성 있는 올바른 목표를 세워야 합니다. 우선 원하는 몸무게와 식스팩을 원한다면 그 목표는 과감히 포기하세요. 왜냐하면 백발백중 실패합니다. 우선 최종의 목표를 세우기 전에 “어떻게 해결하느냐(How to solve)?”에 관심을 집중해야 합니다.
그러니까 결과에 목표를 두지 말고 오늘 하루 다이어트와 멋진 몸매를 위해 어떠한 방법을 통해 얼마만큼의 운동을 할 것이냐는 방법만 생각하고 행동에 옮기세요. S라인을 위해 “3S
- 가볍게(slight), 천천히(slow), 꾸준히(steady)” 해봅시다. 그래야 운동시 즐겁고 근육과 인대에 충격을 주지 않고 오랫동안 지속할 수 있을 것입니다.
3. 자신에게 맞는 맞춤형 운동을 처방 받는다.
- 근력강화와 유연성을 키우고 다이어트 효과내는 ‘유산소 운동’하기!
멋진 몸매에 대한 올바른 인식을 하고, 가능성 있는 올바른 목표가 설정됐다면 이제 각각 자신에게 맞는 운동을 선택해야만 합니다. 예를 들면 오랜 시간 컴퓨터 작업을 하시는 분들은 어깨와 목의 긴장을 반드시 풀면서 강화시키는 것이 고려되어야 하고, 운전을 오래 하는 기사님들은 허리에 대한 정확한 상태 파악이 중요하며, 쪼그리고 앉아서 시장에김정은 구호요청에 한미정상들 반응ㅋ1호선 패션 끝판왕척추 안티에이징
척추 질환은 노화로 인해 발생한다고 하지만 젊은 층의 척추 질환자도 많이 늘어나고 있습니다. 척추에 대해 관심을 가지고 꾸준히 관리를 해줘야 척추 질환을 예방할 수 있습니다.
척추는 우리 몸의 중심으로 균형 잡힌 자세를 잡아주고 노후의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 반복해서 허리 통증을 겪고 있다면 즉시 의사를 찾아가는 것이 좋습니다.
모든 병이 다 그렇지만 척추 질환은 초기에 발견하면 수술 하지 않고 물리 치료나 약물 요법, 주사 요법으로 치료가 가능하기 때문입니다.
척추의 나이를 거꾸로 돌리기 위해서 어떻게 해야 할까요?
척추도 건강검진이 필요합니다.
허리에 통증이 없다면 자신의 척추 건강을 확인하기 위해 미리 검진을 해보는 사람이 거의 드뭅니다. 그러나 다른 병과 마찬가지로 우리 몸을 지탱해주는 척추 역시 조기 진단과 치료가 중요합니다.
그것이 바로 척추 안티 에이징의 시작인 것입니다. 통증이 시작되기 전 정기검진을 통해 척추 상태를 체크하고 조기 발견을 해 쉽게 치료가 가능하도록 하세요. 40대가 넘어가면 노화가 진행되고 척추 퇴행 속도가 빨라져 주기적인 검진을 통해 척추 건강을 살피는 것이 중요합니다.
또한 유산소 운동을 꾸준히 하세요.
유산소 운동은 건강한 척추를 만드는 좋은 습관이라고 할 수 있습니다.
간단한 조깅부터 자전거 타기, 허리에 부담을 주지 않는 수영도 허리 건강에 효과적인 유산소 운동입니다.
척추 건강을 생각하신다면 패션이나 외모보다는 척추 건강을 우선시 하셔야 합니다. 하이힐은 척추 건강을 위협하는 요소입니다. 특히나 킬힐 같은 경우 척추에 큰 무리를 주게 됩니다.
과도한 다이어트 역시 척추 건강에 좋지 않은데, 과도한 다이어트는 골다공증을 유발할 수 있어 척추 뼈 자체가 약해지기 때문입니다.
척추 뼈가 약해지는 것이 심해지면 압박 골절의 원인이 될 수 있으니 적당한 체중 관리를 하도록 하세요.하루 10분 림프 마사지
하루 10분 간단한 손동작으로 군살을 뺄 수 있는 림프 마사지!!
림프마사지는 몸 곳곳에 있는 림프를 자극해 몸의 저항력을 높여주는데, 몸속 노폐물을 제거해 피부톤을 맑게 하고 살을 빼주는 효과가 있어서 많은 분들이 하고 있어요.
날씬한 팔과 얇은 종아리를 만들어 주는 마사지 방법을 알려 드릴게요.
날씬한 팔뚝을 만드는 림프 마사지는 손에서 겨드랑이 쪽으로 쓸어 올려주는 것이 포인트에요. 겨드랑이에 림프절이 모여 있어 몸에 쌓인 노폐물을 배출하는데 효과적이니 꾸준히 실시하면 좋아요!
먼저 손바닥을 이용해 손목에서 겨드랑이까지 가볍게 쓸어주는 것을 양팔 6회씩 반복하세요. 손목에서 팔꿈치까지 손가락으로 감싸고 엄지로 강하게 누르며 위로 쓸어주는데 안쪽과 바깥쪽을 2번 씩 반대 팔도 같은 방법으로 실시하면 돼요~
손바닥을 이용해 팔꿈치에서 겨드랑이까지 큰 나선을 그리며 강하게 비비듯 양팔을 3회씩 쓸어 올리세요.
한손의 검지와 중지를 이용해 다른 손의 손을 V자 모양으로 강하게 문지르고 이것도 3회씩 반복하면 돼요.
한손을 주먹 쥐어 다른 한손의 손바닥 위에 올린 뒤 강하게 비틀듯이 눌러주면 된답니다.
발과 다리 근육의 긴장과 피로를 풀어 주고 지방 분해를 돕는 림프 마사지는 다리가 매끈해 진다고 해요.
다른 부위 보다 강하게 눌러야 효과가 있고 아침 저녁으로 꾸준히 하면 예쁜 다리라인을 만들 수 있어요!
손바닥을 이용해 발뒤꿈치에서 무릎 뒷부분까지 강하게 쓸어올리세요.
발목에서 무릎 위까지 엄지로 누르며 손바닥을 강하게 쓸어올리시면 돼요.
양 손바닥을 무릎에 대고 가볍게 원을 그리듯 마사지 하고
아랫배와 허벅지 사이(서혜부)의 오목한 부분을 향해 원을 그리며 올리세요.
양 손바닥으로 허벅지 안쪽을 비틀면서 서혜부를 향해 천천히 쓸어 올리시면 되는데 모두 6번씩 하시면 돼요!
양손의 엄지를 이용해 허벅지 안쪽부터 비비면서 쓸어올리고 이것은 3번 반복하면 돼요~~~ㅎㅎ풍성한 머리카락 만들기
건강한 머리카락을 갖고 싶다면 유분과 수분의 밸런 스를 적절히 맞춰줘야 할 필요가 있어요.
일상생활만으로 모발은 하루에 절반 이상의 수분을 잃어버릴 수 있는데요. 머리카락이 수분을 빼앗기면 모발을 감싸는 큐티클이 들떠 머리카락 끝이 갈라지고 모발 속 단백질이 변성되는거에요.
머리카락이 젖은 상태로 잠드는 것은 머리카락 건강에 아주 해로워요. 머리카락이 젖은 상태로 잠들면 두피에 곰팡이나 세균이 생기면 탈모가 일어날 수 있답니다!
머리카락을 말릴 때에는 자연 바람에 말 리는 것이 가장 좋죠. 하지만 환절기 바람은 머리카락과 두피의 수분을 빼앗아 비듬 및 탈모와 같은 헤어 트러블의 원인이 된답니다. 만약 매일 자연 바람에 머리가 마를 때까지 기다릴 수 없다면 헤어드 라이어를 사용하시는데요. 이때는 찬바람으로 최대한 빨리 말리는 것이 좋아요. 뜨거운 바람으로 젖은 두 피를 자극하면 모근이 약해진답니다.
특히 땀, 피지, 외부오염물질 등 각종 노폐물 이 쌓이는 환절기에는 두피를 청결하게 유지하는 것이 건강한 머리카락을 유지하는 방법인데요.
외출 후에는 반드시 머리를 감아 머리카락과 두피를 말 끔하게 관리하고, 샴푸는 약산성 제품을 사용하는 것이 좋아요. 지나치게 뜨거운 물은 모발을 건조 하게 만들 수 있으므로 미지근 한 물이 적당!! 주의할 점은 중건성 두피라면 이틀 에 한 번 정도 샴푸 하는 것이 좋아요.
린스는 자연스러운 광택을 주며 정전기 방지, 모발 표면 보호를 목적으로 사용하고, 트리트먼트는 샴푸, 퍼머, 염색 등으로 인해 손상된 모발 '복원'을 목적으로 사용하는데요. 둘 다 비슷한 효과지만 트리트먼트가 머릿결의 치료 효과를 더 가지고 있다고 보면 되요.
그렇기 때문에 린스는 머리 감을 때마다 사용해주는 반면 트리트먼트는 주 1~2회 정도 사용하는 것이 적당합니다. 따라서 머리카락이 매 우 심한 손상모가 아니라면 평소 머리 감을 때는 샴푸, 린스만 사용하고 일주일에 한 번쯤 트리 트먼트 해주는 것이 좋아요~
* 머리 감을 때 순서는 샴푸-트리트먼트-린스
지성 두피: 산성 린스 사용, 이것이 없을 때는 레몬이나 귤 반개를 짠 즙을 같은 양의 물로 묽게 하여 대신 사용해도 좋아요.
건성 두피: 크림 상태 린스 사용, 린스 대신 수용성 헤어크림이나 헤어오일 을 물에 풀어 모발에 골고루 발라도 좋아요.
중건성 두피: 린스를 손에 덜어 모발에 바른 다음 마사지하여 골고루 퍼지게 하여 1~2분쯤 지난 후 에 가볍게 헹궈줍니다.남들이 볼때 이런 싸움 할려고 한다고 비웃는다북한의 장거리 미사일 사정거리천문학자들이 47백만 광년 떨어져 있는 NGC 4845은하에
30년간 잠자고 있던 블랙홀이 깨어나
거대한 적색 왜성을 삼키는 장면을 포착아름다운 모습의 마젤란 성운놀이터 같은 영국 런던의 IT회사 사무실400여년전 카리브해에 침몰한 스페인 침몰선에서
다이버가 찾아낸 금괴와 도자기, 진주들함정에 빠진 인도 표범호랑이처럼 염색한 강아지남자는 나쁘다 - 원래 그 모양으로 태어난 남자 파헤치기
“남자들의 마음속엔 ‘나쁜 소년’이 산다!”
세계적인 치유심리학자가 밝히는 남자들의 비밀과 거짓말
남자는 소심하다. 쿨한 척 큰소리를 칠 땐 다시없을 상남자 같지만, 사실 여자보다 더 잘 삐치고 뒤돌아 전전긍긍하는 게 남자다. 또한 남자는 일곱 살 배기 소년 같다. 자기 뜻대로 관계를 주도하려고 자존심을 세우며, 조그만 일에 질투하고 억지스러운 고집을 부린다. 그뿐 아니다. 남자는 나쁘다. 그렇게 쫓아다닐 땐 언제고 막상 사귀고 나면 지나가는 여자들을 수시로 흘끗거리며 자유를 꿈꾼다.
대체 남자들은 속으로 무슨 생각을 하는 걸까? 이 책은 이처럼 종잡을 수 없는 남자들의 습성과 본능을 아찔할 정도로 적나라하게 파헤치고 있다. 또한 그들의 행동 뒤에 숨겨진 과거의 상처, 무의식, 본능적 욕구, 트라우마 등의 심리학적 의미를 낱낱이 밝힘과 동시에, 누구나 한번쯤 경험해보았을 남녀관계의 문제들을 14가지로 나누어 조목조목 분석한다.
이 책은 술술 읽히지만 단순한 책이 아니다. 한물간 심리 요법 이론에 근거해 쓴 그렇고 그런 촌스러운 책도 아니다. 최신 감성 이론과 저자의 경험을 균형 있고 맛깔나게 풀어 놓았다. 꼭지 하나하나 버릴 것이 없다. 새롭게 사랑을 시작하려는 여성, 사랑의 상처 때문에 다시는 사랑하지 않으리라 마음먹은 여성에게 권할만한 책이다. 내가 어떤 존재인지 몰라 항상 차이는 남성이나 연애의 선수들에도 권할 만하다.“남자들의 마음속엔 ‘나쁜 소년’이 산다!”
세계적인 치유심리학자가 밝히는 남자들의 비밀과 거짓말
이 책은 술술 읽히지만 단순한 책이 아니다. 한물간 심리 요법 이론에 근거해 쓴 그렇고 그런 촌스러운 책도 아니다. 최신 감성 이론과 저자의 경험을 균형 있고 맛깔나게 풀어 놓았다. 꼭지 하나하나 버릴 것이 없다. 새롭게 사랑을 시작하려는 여성, 사랑의 상처 때문에 다시는 사랑하지 않으리라 마음먹은 여성에게 꼭 권하고 싶다. 내가 어떤 존재인지 몰라 항상 차이는 남성이나 연애의 선수들에게도 반드시 필요한 책이다.
- 윤대현 | 서울대학교 정신건강의학과 교수, 《마음 아프지 마》 저자
“남자는 왜 떠나려 하는가?”
원래 그 ‘모양’인 남자들의 습성과 본능 파헤치기
남자는 소심하다. 쿨한 척 큰소리를 칠 땐 다시없을 상남자 같지만, 사실 여자보다 더 잘 삐치고 뒤돌아 전전긍긍하는 게 남자다. 또한 남자는 일곱 살 배기 소년 같다. 자기 뜻대로 관계를 주도하려고 자존심을 세우며, 조그만 일에 질투하고 억지스러운 고집을 부린다. 그뿐 아니다. 남자는 나쁘다. 그렇게 쫓아다닐 땐 언제고 막상 사귀고 나면 지나가는 여자들을 수시로 흘끗거리며 자유를 꿈꾼다.
대체 남자들은 속으로 무슨 생각을 하는 걸까? 이 책은 이처럼 종잡을 수 없는 남자들의 습성과 본능을 아찔할 정도로 적나라하게 파헤치고 있다. 또한 그들의 행동 뒤에 숨겨진 과거의 상처, 무의식, 본능적 욕구, 트라우마 등의 심리학적 의미를 낱낱이 밝힘과 동시에, 누구나 한번쯤 경험해보았을 남녀관계의 문제들을 14가지로 나누어 조목조목 분석한다.
왜 누구도 사랑하는 법을 가르쳐주지 않을까?
안전한 남자를 원하는 당신에게 보내는 리얼한 충고들
저자는 뉴욕에서 30여 년간 수만 건의 상담과 수천 건의 강의를 진행해온 ‘인간관계’ 분야 최고의 권위자로, 사랑에 서툴고 관계를 어려워하는 모든 미혼·기혼 남녀들이 좀 더 똑똑한 사랑을 할 수 있도록 돕기 위해 이 책을 집필했다. 책임지기를 두려워하는 남자, 자격지심이 있는 남자, 과거의 그늘에서 사는 남자, 나이 들기를 거부한 철없는 남자 등 다양한 연령대와 상황을 가진 이들을 대상으로 한 실제 면담 내용을 바탕으로 하고 있어, 마치 소설 혹은 드라마를 보는 것처럼 흥미진진하다.
하지만 《남자는 나쁘다》라는 제목과 달리, 갈등의 원인을 남자들의 탓으로만 돌리지는 않는다. 남자를 잘 만나는 게 중요하다는 식의 흔해빠진 조언도 찾아볼 수 없다. 다양한 임상연구와 심리학적 이론을 바탕으로 이끌어낸 실질적이고 명쾌한 행동강령은, 위기에 처한 커플들의 상처를 아물게 할 처방전이 되스펙이라는 거짓말
- 직장인 1만 명의 행동평가를 통해 도출해낸 인재 보고서
채용 시즌을 맞아 많은 기업에서 원하는 인재상을 발표하고 있다. 새로운 채용 기준과 방법으로 탁월한 인재를 찾겠다고 나서는 곳도 있다. 원하는 인재상과 채용 방법은 모두 다를지 모르지만 그들이 하나의 목소리로 말하는 것이 있다. 스펙을 더 이상 믿지 않는다는 것 말이다. 사실 회사가 나서서 말하지 않아도 기존 직장인을 비롯한 구직자들은 스펙이 허울뿐임을 잘 알고 있다. 하지만 그들은 여전히 외국어 공부를 하고 자격증을 따고 대학원에 등록하며 MBA를 간다. 입사 자체도 큰 장벽이지만 입사하자마자 ‘내가 얼마나 오래 일할 수 있을까’ 걱정해야 하는 오늘날에는 끝없이 나 자신의 능력을 보이고 증명해야 한다. 그렇지만 스펙 외에 무엇으로 보여줄 수 있단 말인가? 스펙 쌓기 외에 무엇을 해야 한단 말인가? 그래서 직장인, 구직자들은 지속적으로 스펙 쌓기에 열을 올린다. 그야말로 끝없는 전쟁이다.
기획의 말
머리말
1장 과거의 스펙은 잊어라
유능해 보이는 것은 의미가 없다
별 볼일 없어 보이는 사람들의 반전
일 잘하는 사람은 행동을 한다
보이는 것이 다가 아니다
2장 회사는 이런 사람을 원한다
숨은 능력을 알아보고 계발하는 법
일 잘하는 사람들이 공통적으로 갖고 있는 네 가지 능력
뜻밖의 디테일이 진짜 인재를 만든다
조직을 황폐하게 만드는 가짜 인재를 조심하라
3장 회사의 운명을 바꾸는 인재들의 공통점
'눈에 잘 보이지 않는 업무력'을 어떻게 알아볼 것인가
질문에 대답하는 시간과 반응이 항상 다르다
찬물을 뒤집어써도 핑계를 찾지 않는다
처음 경험하는 업무에 주저한다
무엇에 화를 내야 하는지 알고 있다
답할 타이밍을 안다
가끔씩 외톨이가 된다
4장 진짜 인재로 거듭나는 터닝 포인트
똑같은 학력, 비슷한 경력이지만 왜 그들의 운명이 갈리는가
하루의 1할은 위기 극복의 능력을 기르는 데에 써라
진짜 인재는 벼랑 끝에 선다
생각하는 힘을 키우는 법
5장 인재는 팀 전체를 강하게 한다
영향력은 어떻게 키워지는가
인재가 축이 되는 조직은 무엇이 다른가
맺음말모심기잡히면 죽는 술래잡기다시는 이런일이 없도록...
싸나이가 10년동안 독방에 갇히게 되었다.
너무 심심해 하던 싸나이는 지나가던 개미를 잡았다.
그리고 그 개미에게 삼년 동안 '차렷'을 열라 가르쳤다.
삼년 후 개미는 싸나이가 '차렷' 하면 차렷 자세를 열라 잘 취했다.
그리고 삼년은 열중 쉬어를 가르쳤다.
6년 후 개미는 차렷,열중쉬어 를 열라 잘했다.
나머지 4년은 경례를 가르쳤다.
싸나이가 출옥 할때는 개미가 차렷,열중쉬어,경례를 열라 잘했다.
친구들에게 자랑을 하자 열라 부러워하며 좋아했다,물론
여자친구에게도 자랑 했더니 오빠 열라 재밌고 멋있다 했다.
하루는 여자친구랑 레스토랑에 갔다.
싸나이는 웨이터 에게 자랑하고 싶어졌다.
그래서 개미를 테이블에 놓고 "헤이 웨이터 이거 봐바..."
그러자 웨이터가...
.
.
.
.
.
"죄송합니다. 담 부터는 이런일이 없도록 하겠슴다." 하며
개미를 엄지손가락으로 꾹 눌렀다.수학문제이것도 근육?라이타 가져오라고!!외출준비 완료닝겐노 산소와 신선데스네나에게 너무 벅찬 컵춥냥이것이 무슨 고기???나의 마다스카를 찾아서여자들이 사진 찍을때 입을 가리는 이유위험한 뱃살이 부르는 ‘대사 증후군’
달고 짠 음식을 즐기지만 운동은 하지 않는 현대 사회에선 점차 질병의 양상도 바뀌고 있다. 특히 고혈압과 당뇨병, 고지혈증 등 우리가 잘 알고 있는 성인병은 잘못된 생활습관에서 발생한다고 하여 생활습관병이라고도 불린다.
대표적인 생활습관병인 대사 증후군(Metabolic syndrome)은 고혈압, 당뇨, 비만, HDL-콜레스테롤 감소, 지질 이상 등과 같은 대사성 위험 인자를 한꺼번에 가지고 있어 건강의 사각지대에 노출된 상태를 말한다.
특히 고령이거나 비만, 당뇨병 가족력이 있고 고혈압, 심혈관계 질환이 있는 사람에게 대사 증후군 발생 위험이 높으며 아래의 5가지 항목 중 3가지 이상을 가지고 있는 경우가 해당된다.
- 복부 둘레 증가: 남자≥90㎝, 여자≥85㎝
- 혈당 상승: 공복 시 혈당≥100㎎/dL
- 중성 지방 수치 상승: 중성 지방≥150㎎/dL
- HDL-콜레스테롤 감소: 남자＜40㎎/dL, 여자＜50㎎/dL
- 혈압 상승: 수축기압≥130mmHg 또는 이완기압≥85mmHg
복부 비만은 대사 증후군을 일으키는 주요 원인으로 인체 내 인슐린의 정상적인 활동을 방해하여 혈당이 올라가고 지질 대사의 문제, 요산 증가 등이 나타나 고혈압, 당뇨병, 통풍과 같은 질병을 유발한다.
또한, 대사 증후군은 혈관에도 문제를 일으켜 심각한 합병증을 동반하는데 혈관벽에 뭉친 혈전이 크고 단단해져 몸 속을 돌아다니다가 심장 혈관을 막으면 심근경색과 뇌 혈관을 막으면 뇌졸중이 발생하며 이 외에도 암 등으로 발전할 수 있는 무서운 시한폭탄이다.
최근 국내 연구에 따르면 대사 증후군이 있을 경우 발기부전이 나타날 위험이 3배 정도 높다는 결과가 나와 대사 증후군이 남성 성 기능과도 밀접한 관련이 있다는 것을 알 수 있다. 발기부전은 자신감뿐만 아니라 삶의 질까지 악화시키므로 전문의의 상담과 함께 화이자의 비아그라, 대웅제약의 누리그라츄정 등의 약물요법으로 적극적인 치료를 하는 것이 좋다.
대사 증후군 초기에는 자각증상이 없어 발견이 들지만 평소 자신이 뱃살이 있다고 느낀다면 미리 건강 상태를 점검해 볼 필요가 있다.
비만이 주요 원인인 대사 증후군은 체중을 관리하는 것이 가장 중요하다. 현재 체중의 5~10%를 감소하면 인슐린 감수성이 회복되면서 질병이 악화되는 것을 감소시킬 수 있다.
< 뱃살을 줄이는 생활습관 tip>
- 과도한 스트레스는 피한다.
- 매일 30분 이상 꾸준히 유산소운동을 한다.
- 규칙적으로 일어나고 잠자는 습관을 유지한다.
- 술을 줄이고 금연을 위한 노력을 게을리하지 않는다.
- 기름진 육류는 피하고 신선한 채소와 과일을 챙겨 먹는다.
- 정기적인 건강검진을 통해 자신의 상태를 꼼꼼히 점검한다.
건강을 위한 첫걸음 - 하이닥건강을 위해 아침을 먹자
건강을 위해서 아침 식사를 거르지 말아야 한다는 것은 이제 일반적인 상식이 되어버렸다. 하지만 알고도 지키기가 힘든 것이 건강상식. 많은 현대인들이 여전히 아침을 거르고 있으며 이는 야간활동 위주로 생활패턴이 이루어지다 보니 저녁을 늦게 먹고 아침까지 위장에 음식물이 남아있어서 특별히 배고픔을 크게 느끼지 못하기 때문이다.
더구나 출근하기에도 바쁜 아침 시간에 식사까지 챙겨 먹는 것을 사치라고 생각하는 사람들도 있는 듯하다. 그런데 이렇게 아침을 거르게 되면 다음 식사인 점심을 먹기까지 너무 오랜 시간 동안 굶고 있었기 때문에 다음 점심은 폭식하는 경향을 보이고, 또다시 저녁을 늦게 먹고 아침을 거르게 되는 악순환의 고리에 빠지게 된다.
◆ 아침 식사를 거르면 혈당량이 줄어 피곤하고 집중력이 떨어져
조선 시대에 쓰인 ‘정리의궤’라는 책을 보면 임금님들은 잠자리에서 일어난 뒤 ‘초조반상’ 또는 ‘자릿조반’이라 해서 죽으로 이른 아침 식사를 한 뒤 제대로 된 아침 식사를 했다는 이야기가 나온다. 아침 식사만 두 번에 걸쳐서 했다는 것이다. 예부터 아침 식사를 얼마나 중요하게 생각했었는지 보여주는 좋은 예이다.
우리 몸은 수면 중에도 쉬지 않고 신진대사가 진행되어 에너지가 소비된다. 몸을 구성하는 성분 중의 하나인 단백질과 비타민, 미네랄 등 대사과정에 꼭 필요한 영양소는 수면 중에도 계속 소비되므로 아침 식사로 보충해야만 몸의 균형을 지킬 수 있다.
전날 저녁 식사로 섭취한 포도당은 식후 12시간이 지나면 거의 소모되기 때문에 아침 식사를 하지 않을 경우 오전 내내 체내에 필요한 포도당이 공급되지 않는 상태가 된다. 결과적으로 체내 혈당량이 줄어 피곤하고 짜증이 나며, 집중력이 떨어져 학업이나 업무능률을 저하시킨다.
아침 식사는 몸 구석구석에 필요한 당질과 지질, 단백질 등의 영양소를 공급해 주는 역할을 한다. 그러니 아침 식사를 하기 전의 우리 몸 상태는 모든 영양소의 혈중 수치가 최저의 상태인 것이다.
◆ 다이어트를 위해서는 꼭 아침 식사를 해야
특히 다이어트를 위해 아침을 거른다는 것만큼 위험한 발상도 없다. 오히려 다이어트를 위해서는 아침 식사를 꼭 챙겨야 한다. 아침을 먹지 않으면 살이 빠질 것 같지만, 점심, 저녁을 과식하게 만들고 또 위장에서도 오랜만에 들어온 음식물을 최대한 흡수하려고 하므로 체지방이 증가하는 결과만 낳게 된다.
아침에 섭취한 칼로리는 대부분 낮 동안 활동을 통해 소비되므로 체지방이 쌓이지 않는다. 아침을 먹지 않으면 오히려 신진대사 속도를 떨어뜨려 지방이나 노폐물이 잘 쌓여 살이 빠지지 않음은 물론 근육발달을 더디게 하여 다이어트를 방해한다.
또한, 아침 식사는 장의 운동을 도와 변비 개선에 도움을 준다. 대장의 기질적인 문제가 없는 이상 변비는 식사의 양이나 불규칙한 식습관이 큰 원인이 된다. 변비가 있다면 대장의 기능을 원활하게 해주어야 하는데 그러기 위해서는 아침 식사를 정해진 시간에 먹는 것이 비결이다.
<글 = 청연한방병원 동광주분원 정필선 원장>
건강을 위한 첫걸음 - 하이닥 -
잠!!
잘자자!!수면부족이 피부에 대한 영향은 계속 강조되고 있는 바지만 잘못된 잠자세도 피부를 빨리 노화시킨다고 한다.
젊음을 지키기 위하여 아래 몇가지 점에 유의를 해야 한다.
1. 브레저를 입은채 자지 말 것.
2. 메크이크는 반드시 지우고 잔다.
3. 악세사리를 한채 자지 말 것.
4. 약간 취한 상태에서 자지 않는다.
5. 잠들기전에 화내지 말것.
6. 자기전에 폭식을 피할 것
7. 자기전 격렬한 운동은 삼가 할 것.
8. 높은 베게는 NO
9. 팔을 베게처럼 베고 자지 말 것.
10. 자기전에 차를 마시지 말 것.
11.이불로 머리를 푹 덮어씌고 자는 것을 삼가.
12.입으로 호흡하지 말 것.
13.앉아서 자는 것은 피면.
14.서로 마주하고 자지 말 것.
15.어깨를 드러내고 자지 말 것
적정 수면시간 측정법 나와
밤에 수면시간이 부족하면 야식 등을 먹게 될 가능성이 높다. 미국 콜로라도대학 연구팀의 연구결과에서도 5일간 밤에 5시간씩 잔 사람들은 9시간씩 잔 사람들보다 6% 더 많은 칼로리를 소모했다. 잠을 덜 잔 이들은 저녁 식사 후에도 음식을 더 먹을 가능성이 더 높은 것으로 나타났다.
이처럼 수면이 부족할 때 음식을 더 먹게 되는 것은 배고픔과 관련되는 호르몬이 분비되기 때문은 아니며 몸이 부족한 에...너지를 보충하기 위한 것이라는 것이 연구팀의 설명이다. 수면부족으로 인해 야식을 먹는 습관이 특히 몸에 좋지 않은 것은 야채 등 건강식품보다는 소금기나 당분이 많은 음식을 찾는 경우가 많기 때문이라고 연구팀은 지적했다.
그렇다면 밤에 얼마나 잠을 자야 적당한 것일까? 하버드 의대 수면과학 센터의 오르페우 벅스턴 박사는 "사람들은 대개 7~9시간 자면 적정하지만 이것이 모든 사람들이 8시간가량 자야 한다는 것은 아니다"고 말했다. 그럼 자신에게 맞는 적정 수면 시간을 알아낼 방법은 없을까? 벅스턴 박사가 제시하는 방법은 이렇다.
밤에 잠자리에 들면서 9~10시간 정도 뒤에 알람이 울리도록 해 놓고 자라는 것이다. 그리고는 몇 시간 정도 잘 때 알람을 맞춰 놓지 않아도 눈을 뜨게 되는지를 기록하라는 것이다. 벅스턴 박사는 "나의 경우 정확히 7시간 45분간 자면 알람을 맞춰 놓을 필요가 없는데, 그것이 나의 정확한 적정 수면시간"이라고 말했다. 이 같은 내용은 건강 정보 전문 사이트인 프리벤션닷컴이 지난 1일 보도했다.Lava fountain of Mt Etna volcano.
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it's INature버뮤다 응암지대 ㄷㄷㄷKDI 분석에 따르면, 녹색기후기금 사무국 유치로 연간 3800억 원의 경제적 파급효과를 거둘 것으로 예상됩니다.
국가 브랜드 상승은 물론 수백에서 수천명에 이르는 상주 주재원의 소비지출 증가, 각종 국제회의 및 세미나에 따른 일자리 창출 등을 꼽을 수 있겠습니다.2012년 마지막날! 우리 진흥원에 들려온 기분 좋은 소식을 여러분과 나눌까 합니다^ ^ 냐하~~ 우리 DB진흥원이 일자리창출지원 유공으로 고용노동부 장관상을 수상하게 되었습니다!!+.+ 와우! 이 영광을 여러분들과 함께 하고 싶습니다~!!오늘 해주고 싶은말.
1.세상에서 제일 이쁜 여자를 한 자로 줄이면?
"너.....
2.세상에서 제일 이쁜 여자를 두자로 줄이면?
"또.너..... .
3.그럼 세자로 줄이면?
"역시 너.....
4.이번에는 네자로 줄이면?
"그래도 너.....
5.그럼 다섯자로 줄이면?
"다시봐도 너
6.그럼 여섯자로 .?
"아무리 봐도 너
...우스개소리가 아니라 정말 맞지요?*^^*
7.일곱자로 하면??
"뭐니뭐니해도 너.....
8.여덟글자로 하면?
"글 읽고 있는 사모님~
행복한 시간 되세요~
이글받고 기분좋아여~
글면
~500원~ㅋㅋ
너무 재미있고 재치있는 글 같아서 이렇게
페북에 올려봅니다 ㅎㅎ
오늘도 좋은날 되세요!이번 주 수요 퀴즈 정답은 바로 '코리아스피드페스티벌(KSF)’ 입니다. 당첨자 발표는 다음 주 월요일(3월 4일)입니다. ^^"유리천장 깨부수기"
이런저런 글을 보면, 유리천장얘기가 꽤 나옵니다.
여성들에게는 유리천장이 있어서,
더 올라가기 힘들다는 것이지요.
진짜 그럴까요?
지금까지는 그랬는지 몰라도 앞으로는 안 그럴 겁니다.
유리천장 깨지기 일보 직전입니다.
오히려 먼저 깨고 올라가는 사람이 기회를 잡게 될 것입니다.
예전 성철스님 일화하나 말씀 드리겠습니다.
일본 다도회 (茶道會) 사람들이 성철스님을 만나러
해인사에 들렀습니다.
일본 다도에 맞추어 성철스님께 차를 드렸습니다.
일본다도는
먼저 향을 맞고,
입술에 적셔보고,
혀끝으로 맛을 느끼고,
입안 전체로 음미하며,
천천히, 앞에서 뒤로 밀어넣듯이
마셔야 차의 맛을 제대로
느낄 수 있다고 설명하였습니다.
그러자, 성철스님은
아랑곳 하지 않으시고,
대접에 차를 따라
단숨에 벌컥 벌컥 마셨습니다.
그리고, 한마디 하셨습니다.
“니들은 차를 그렇게 마시나?
나는 이렇게 차를 마신다”
일본 다도회 사람들은 깜짝 놀랐죠.
그리고는 깨달았습니다.
“차 마시는 법은 따로 존재하지 않는다”
유리천정 따로 있지 않습니다.
누가 정해놓았나요?
그냥 올라가면 됩니다.
모든 위대한 역사는
넘을 수 없은 것 같은 장벽과
그것을 결국 넘어가는 인간에 의해
씌여지는 것이니까요.
벌써 주말입니다.
즐거운 주말되시길...^^골목대장들야외목욕탕아이쿠 힘들어공동우물게임캐릭터가 화려해 질수록 나는 피폐해진다거기가 아니야!!아...거긴 ...앙대오붓하게 같이 목욕할까?이년이 미쳤나집들어올생각하지마솜사탕의 달인멋진 몸매를 위한 고민 3가지
건강에 대한 관심 못지않게 많은 사람들이 ‘다이어트와 몸매관리’에 열을 올리고 관심이 있습니다.
헬스클럽은 물론 보건소, 주민센터(구 동사무소) 등 공공시설에서도 이러한 요구에 맞게 다양한 운동 프로그램을 제시하고 있습니다. 또한 다이어트와 몸매관리에 대한 수많은 정보가 넘쳐 나고 있으며 멋진 몸매를 갖고자 하는 일반인들의 요구는 점점 증가할 것으로 생각됩니다.
그러나 수많은 사람이 자신의 다이어트 목표를 달성하기 전 대개는 한 달, 아니 3일도 못 가서 운동을 지속하지 못하고 포기합니다.
헬스클럽에 붙어 있는 근육질의 미스터 코리아들, 건강관련 포스터에 등장하는 모델들의 늘씬한 몸매를 원하면서 우리는 우리의 현 상태에 매우 쉽게 좌절하고 말지요.
어떻게 하면 우리 모두의 건강을 위해 멋진 몸매를 만들어 갈 수 있을까요. 아니 멋진 몸매는 과연 건강에 좋은 것일까요. 유명한 클럽의 강사는 나를 건강하게 만들어 줄 수 있을까요.
자 우리 한번 다음 세가지를 같이 고민해 보고 스스로 건강해지는 방법을 터득해 봅시다.
1. 멋진 몸매는 미스터 코리아, 미스 코리아가 아니다.
- 멋진 몸매 기본은 규칙적인 생활과 올바른 식생활, 적당한 운동!
헬스클럽에 가면 떡 벌어진 어깨와 두툼한 가슴, 식스팩 복근, 풍만한 가슴과 섹시한 S라인을 강조하는 경우가 대부분입니다. 과연 멋진 몸매는 무엇일까.
헬스클럽에 붙어있는 그 멋있는 그림의 남자, 여자를 무조건 동경하는 것은 일상을 살아가는 우리에게는 경계해야 할 일임을 기억해야 합니다. 실제로 근육질의 남자들은 일상적인 일의 효율면에서 상대적으로 덜 경제적인 상태입니다. 또한 모델 같은 몸매의 여성들 중 많은 수가 영양대사의 불균형을 보이기도 합니다. 클럽 회원을 많이 모집하고 계속 자기 클럽을 유지하려면 운동의 방법과 여러가지 주의 사항을 가르치기보다는 동경하는 사진 속 몸매가 쉽게 이루어질 것이라고 홍보하는 데 관심을 가지게 되지요. 즉 다이어트와 멋진 몸매를 갖추기 위한 고통스럽고 긴 과정보다는 그 결과에 초점을 맞추면 대부분의 회원은 자신에게 부적절한 운동만 하기 때문에 건강증진측면에서는 효과는 거의 미약할 수 있습니다.
멋진 몸매는 헬스클럽 간다고 해서 만들어지는 것이 아니라 생활 속에서 부지런한 활동을 통해 자연스럽게 가꾸어진다는 것을 명심하세요. 멋진 몸매는 미스터 코리아, 미스 코리아가 아니라 부지런히 열심히 생활하면서 땀 흘려 얻어진 지금 당신의 건강한 모습임을 명심하세요. 멋진 몸매를 만드는 기본은 규칙적인 생활, 올바른 식생활, 적당한 운동입니다.
2. 현실적으로 가능성 있는 올바른 목표를 세우자.
- 가볍게(slight), 천천히(slow), 꾸준히(steady)하는 3S다이어트 실천하기!
다이어트와 멋진 몸매를 위해서는 현실적으로 가능성 있는 올바른 목표를 세워야 합니다. 우선 원하는 몸무게와 식스팩을 원한다면 그 목표는 과감히 포기하세요. 왜냐하면 백발백중 실패합니다. 우선 최종의 목표를 세우기 전에 “어떻게 해결하느냐(How to solve)?”에 관심을 집중해야 합니다.
그러니까 결과에 목표를 두지 말고 오늘 하루 다이어트와 멋진 몸매를 위해 어떠한 방법을 통해 얼마만큼의 운동을 할 것이냐는 방법만 생각하고 행동에 옮기세요. S라인을 위해 “3S
- 가볍게(slight), 천천히(slow), 꾸준히(steady)” 해봅시다. 그래야 운동시 즐겁고 근육과 인대에 충격을 주지 않고 오랫동안 지속할 수 있을 것입니다.
3. 자신에게 맞는 맞춤형 운동을 처방 받는다.
- 근력강화와 유연성을 키우고 다이어트 효과내는 ‘유산소 운동’하기!
멋진 몸매에 대한 올바른 인식을 하고, 가능성 있는 올바른 목표가 설정됐다면 이제 각각 자신에게 맞는 운동을 선택해야만 합니다. 예를 들면 오랜 시간 컴퓨터 작업을 하시는 분들은 어깨와 목의 긴장을 반드시 풀면서 강화시키는 것이 고려되어야 하고, 운전을 오래 하는 기사님들은 허리에 대한 정확한 상태 파악이 중요하며, 쪼그리고 앉아서 시장에김정은 구호요청에 한미정상들 반응ㅋ1호선 패션 끝판왕척추 안티에이징
척추 질환은 노화로 인해 발생한다고 하지만 젊은 층의 척추 질환자도 많이 늘어나고 있습니다. 척추에 대해 관심을 가지고 꾸준히 관리를 해줘야 척추 질환을 예방할 수 있습니다.
척추는 우리 몸의 중심으로 균형 잡힌 자세를 잡아주고 노후의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 반복해서 허리 통증을 겪고 있다면 즉시 의사를 찾아가는 것이 좋습니다.
모든 병이 다 그렇지만 척추 질환은 초기에 발견하면 수술 하지 않고 물리 치료나 약물 요법, 주사 요법으로 치료가 가능하기 때문입니다.
척추의 나이를 거꾸로 돌리기 위해서 어떻게 해야 할까요?
척추도 건강검진이 필요합니다.
허리에 통증이 없다면 자신의 척추 건강을 확인하기 위해 미리 검진을 해보는 사람이 거의 드뭅니다. 그러나 다른 병과 마찬가지로 우리 몸을 지탱해주는 척추 역시 조기 진단과 치료가 중요합니다.
그것이 바로 척추 안티 에이징의 시작인 것입니다. 통증이 시작되기 전 정기검진을 통해 척추 상태를 체크하고 조기 발견을 해 쉽게 치료가 가능하도록 하세요. 40대가 넘어가면 노화가 진행되고 척추 퇴행 속도가 빨라져 주기적인 검진을 통해 척추 건강을 살피는 것이 중요합니다.
또한 유산소 운동을 꾸준히 하세요.
유산소 운동은 건강한 척추를 만드는 좋은 습관이라고 할 수 있습니다.
간단한 조깅부터 자전거 타기, 허리에 부담을 주지 않는 수영도 허리 건강에 효과적인 유산소 운동입니다.
척추 건강을 생각하신다면 패션이나 외모보다는 척추 건강을 우선시 하셔야 합니다. 하이힐은 척추 건강을 위협하는 요소입니다. 특히나 킬힐 같은 경우 척추에 큰 무리를 주게 됩니다.
과도한 다이어트 역시 척추 건강에 좋지 않은데, 과도한 다이어트는 골다공증을 유발할 수 있어 척추 뼈 자체가 약해지기 때문입니다.
척추 뼈가 약해지는 것이 심해지면 압박 골절의 원인이 될 수 있으니 적당한 체중 관리를 하도록 하세요.하루 10분 림프 마사지
하루 10분 간단한 손동작으로 군살을 뺄 수 있는 림프 마사지!!
림프마사지는 몸 곳곳에 있는 림프를 자극해 몸의 저항력을 높여주는데, 몸속 노폐물을 제거해 피부톤을 맑게 하고 살을 빼주는 효과가 있어서 많은 분들이 하고 있어요.
날씬한 팔과 얇은 종아리를 만들어 주는 마사지 방법을 알려 드릴게요.
날씬한 팔뚝을 만드는 림프 마사지는 손에서 겨드랑이 쪽으로 쓸어 올려주는 것이 포인트에요. 겨드랑이에 림프절이 모여 있어 몸에 쌓인 노폐물을 배출하는데 효과적이니 꾸준히 실시하면 좋아요!
먼저 손바닥을 이용해 손목에서 겨드랑이까지 가볍게 쓸어주는 것을 양팔 6회씩 반복하세요. 손목에서 팔꿈치까지 손가락으로 감싸고 엄지로 강하게 누르며 위로 쓸어주는데 안쪽과 바깥쪽을 2번 씩 반대 팔도 같은 방법으로 실시하면 돼요~
손바닥을 이용해 팔꿈치에서 겨드랑이까지 큰 나선을 그리며 강하게 비비듯 양팔을 3회씩 쓸어 올리세요.
한손의 검지와 중지를 이용해 다른 손의 손을 V자 모양으로 강하게 문지르고 이것도 3회씩 반복하면 돼요.
한손을 주먹 쥐어 다른 한손의 손바닥 위에 올린 뒤 강하게 비틀듯이 눌러주면 된답니다.
발과 다리 근육의 긴장과 피로를 풀어 주고 지방 분해를 돕는 림프 마사지는 다리가 매끈해 진다고 해요.
다른 부위 보다 강하게 눌러야 효과가 있고 아침 저녁으로 꾸준히 하면 예쁜 다리라인을 만들 수 있어요!
손바닥을 이용해 발뒤꿈치에서 무릎 뒷부분까지 강하게 쓸어올리세요.
발목에서 무릎 위까지 엄지로 누르며 손바닥을 강하게 쓸어올리시면 돼요.
양 손바닥을 무릎에 대고 가볍게 원을 그리듯 마사지 하고
아랫배와 허벅지 사이(서혜부)의 오목한 부분을 향해 원을 그리며 올리세요.
양 손바닥으로 허벅지 안쪽을 비틀면서 서혜부를 향해 천천히 쓸어 올리시면 되는데 모두 6번씩 하시면 돼요!
양손의 엄지를 이용해 허벅지 안쪽부터 비비면서 쓸어올리고 이것은 3번 반복하면 돼요~~~ㅎㅎ풍성한 머리카락 만들기
건강한 머리카락을 갖고 싶다면 유분과 수분의 밸런 스를 적절히 맞춰줘야 할 필요가 있어요.
일상생활만으로 모발은 하루에 절반 이상의 수분을 잃어버릴 수 있는데요. 머리카락이 수분을 빼앗기면 모발을 감싸는 큐티클이 들떠 머리카락 끝이 갈라지고 모발 속 단백질이 변성되는거에요.
머리카락이 젖은 상태로 잠드는 것은 머리카락 건강에 아주 해로워요. 머리카락이 젖은 상태로 잠들면 두피에 곰팡이나 세균이 생기면 탈모가 일어날 수 있답니다!
머리카락을 말릴 때에는 자연 바람에 말 리는 것이 가장 좋죠. 하지만 환절기 바람은 머리카락과 두피의 수분을 빼앗아 비듬 및 탈모와 같은 헤어 트러블의 원인이 된답니다. 만약 매일 자연 바람에 머리가 마를 때까지 기다릴 수 없다면 헤어드 라이어를 사용하시는데요. 이때는 찬바람으로 최대한 빨리 말리는 것이 좋아요. 뜨거운 바람으로 젖은 두 피를 자극하면 모근이 약해진답니다.
특히 땀, 피지, 외부오염물질 등 각종 노폐물 이 쌓이는 환절기에는 두피를 청결하게 유지하는 것이 건강한 머리카락을 유지하는 방법인데요.
외출 후에는 반드시 머리를 감아 머리카락과 두피를 말 끔하게 관리하고, 샴푸는 약산성 제품을 사용하는 것이 좋아요. 지나치게 뜨거운 물은 모발을 건조 하게 만들 수 있으므로 미지근 한 물이 적당!! 주의할 점은 중건성 두피라면 이틀 에 한 번 정도 샴푸 하는 것이 좋아요.
린스는 자연스러운 광택을 주며 정전기 방지, 모발 표면 보호를 목적으로 사용하고, 트리트먼트는 샴푸, 퍼머, 염색 등으로 인해 손상된 모발 '복원'을 목적으로 사용하는데요. 둘 다 비슷한 효과지만 트리트먼트가 머릿결의 치료 효과를 더 가지고 있다고 보면 되요.
그렇기 때문에 린스는 머리 감을 때마다 사용해주는 반면 트리트먼트는 주 1~2회 정도 사용하는 것이 적당합니다. 따라서 머리카락이 매 우 심한 손상모가 아니라면 평소 머리 감을 때는 샴푸, 린스만 사용하고 일주일에 한 번쯤 트리 트먼트 해주는 것이 좋아요~
* 머리 감을 때 순서는 샴푸-트리트먼트-린스
지성 두피: 산성 린스 사용, 이것이 없을 때는 레몬이나 귤 반개를 짠 즙을 같은 양의 물로 묽게 하여 대신 사용해도 좋아요.
건성 두피: 크림 상태 린스 사용, 린스 대신 수용성 헤어크림이나 헤어오일 을 물에 풀어 모발에 골고루 발라도 좋아요.
중건성 두피: 린스를 손에 덜어 모발에 바른 다음 마사지하여 골고루 퍼지게 하여 1~2분쯤 지난 후 에 가볍게 헹궈줍니다.남들이 볼때 이런 싸움 할려고 한다고 비웃는다북한의 장거리 미사일 사정거리천문학자들이 47백만 광년 떨어져 있는 NGC 4845은하에
30년간 잠자고 있던 블랙홀이 깨어나
거대한 적색 왜성을 삼키는 장면을 포착아름다운 모습의 마젤란 성운놀이터 같은 영국 런던의 IT회사 사무실400여년전 카리브해에 침몰한 스페인 침몰선에서
다이버가 찾아낸 금괴와 도자기, 진주들함정에 빠진 인도 표범호랑이처럼 염색한 강아지남자는 나쁘다 - 원래 그 모양으로 태어난 남자 파헤치기
“남자들의 마음속엔 ‘나쁜 소년’이 산다!”
세계적인 치유심리학자가 밝히는 남자들의 비밀과 거짓말
남자는 소심하다. 쿨한 척 큰소리를 칠 땐 다시없을 상남자 같지만, 사실 여자보다 더 잘 삐치고 뒤돌아 전전긍긍하는 게 남자다. 또한 남자는 일곱 살 배기 소년 같다. 자기 뜻대로 관계를 주도하려고 자존심을 세우며, 조그만 일에 질투하고 억지스러운 고집을 부린다. 그뿐 아니다. 남자는 나쁘다. 그렇게 쫓아다닐 땐 언제고 막상 사귀고 나면 지나가는 여자들을 수시로 흘끗거리며 자유를 꿈꾼다.
대체 남자들은 속으로 무슨 생각을 하는 걸까? 이 책은 이처럼 종잡을 수 없는 남자들의 습성과 본능을 아찔할 정도로 적나라하게 파헤치고 있다. 또한 그들의 행동 뒤에 숨겨진 과거의 상처, 무의식, 본능적 욕구, 트라우마 등의 심리학적 의미를 낱낱이 밝힘과 동시에, 누구나 한번쯤 경험해보았을 남녀관계의 문제들을 14가지로 나누어 조목조목 분석한다.
이 책은 술술 읽히지만 단순한 책이 아니다. 한물간 심리 요법 이론에 근거해 쓴 그렇고 그런 촌스러운 책도 아니다. 최신 감성 이론과 저자의 경험을 균형 있고 맛깔나게 풀어 놓았다. 꼭지 하나하나 버릴 것이 없다. 새롭게 사랑을 시작하려는 여성, 사랑의 상처 때문에 다시는 사랑하지 않으리라 마음먹은 여성에게 권할만한 책이다. 내가 어떤 존재인지 몰라 항상 차이는 남성이나 연애의 선수들에도 권할 만하다.“남자들의 마음속엔 ‘나쁜 소년’이 산다!”
세계적인 치유심리학자가 밝히는 남자들의 비밀과 거짓말
이 책은 술술 읽히지만 단순한 책이 아니다. 한물간 심리 요법 이론에 근거해 쓴 그렇고 그런 촌스러운 책도 아니다. 최신 감성 이론과 저자의 경험을 균형 있고 맛깔나게 풀어 놓았다. 꼭지 하나하나 버릴 것이 없다. 새롭게 사랑을 시작하려는 여성, 사랑의 상처 때문에 다시는 사랑하지 않으리라 마음먹은 여성에게 꼭 권하고 싶다. 내가 어떤 존재인지 몰라 항상 차이는 남성이나 연애의 선수들에게도 반드시 필요한 책이다.
- 윤대현 | 서울대학교 정신건강의학과 교수, 《마음 아프지 마》 저자
“남자는 왜 떠나려 하는가?”
원래 그 ‘모양’인 남자들의 습성과 본능 파헤치기
남자는 소심하다. 쿨한 척 큰소리를 칠 땐 다시없을 상남자 같지만, 사실 여자보다 더 잘 삐치고 뒤돌아 전전긍긍하는 게 남자다. 또한 남자는 일곱 살 배기 소년 같다. 자기 뜻대로 관계를 주도하려고 자존심을 세우며, 조그만 일에 질투하고 억지스러운 고집을 부린다. 그뿐 아니다. 남자는 나쁘다. 그렇게 쫓아다닐 땐 언제고 막상 사귀고 나면 지나가는 여자들을 수시로 흘끗거리며 자유를 꿈꾼다.
대체 남자들은 속으로 무슨 생각을 하는 걸까? 이 책은 이처럼 종잡을 수 없는 남자들의 습성과 본능을 아찔할 정도로 적나라하게 파헤치고 있다. 또한 그들의 행동 뒤에 숨겨진 과거의 상처, 무의식, 본능적 욕구, 트라우마 등의 심리학적 의미를 낱낱이 밝힘과 동시에, 누구나 한번쯤 경험해보았을 남녀관계의 문제들을 14가지로 나누어 조목조목 분석한다.
왜 누구도 사랑하는 법을 가르쳐주지 않을까?
안전한 남자를 원하는 당신에게 보내는 리얼한 충고들
저자는 뉴욕에서 30여 년간 수만 건의 상담과 수천 건의 강의를 진행해온 ‘인간관계’ 분야 최고의 권위자로, 사랑에 서툴고 관계를 어려워하는 모든 미혼·기혼 남녀들이 좀 더 똑똑한 사랑을 할 수 있도록 돕기 위해 이 책을 집필했다. 책임지기를 두려워하는 남자, 자격지심이 있는 남자, 과거의 그늘에서 사는 남자, 나이 들기를 거부한 철없는 남자 등 다양한 연령대와 상황을 가진 이들을 대상으로 한 실제 면담 내용을 바탕으로 하고 있어, 마치 소설 혹은 드라마를 보는 것처럼 흥미진진하다.
하지만 《남자는 나쁘다》라는 제목과 달리, 갈등의 원인을 남자들의 탓으로만 돌리지는 않는다. 남자를 잘 만나는 게 중요하다는 식의 흔해빠진 조언도 찾아볼 수 없다. 다양한 임상연구와 심리학적 이론을 바탕으로 이끌어낸 실질적이고 명쾌한 행동강령은, 위기에 처한 커플들의 상처를 아물게 할 처방전이 되스펙이라는 거짓말
- 직장인 1만 명의 행동평가를 통해 도출해낸 인재 보고서
채용 시즌을 맞아 많은 기업에서 원하는 인재상을 발표하고 있다. 새로운 채용 기준과 방법으로 탁월한 인재를 찾겠다고 나서는 곳도 있다. 원하는 인재상과 채용 방법은 모두 다를지 모르지만 그들이 하나의 목소리로 말하는 것이 있다. 스펙을 더 이상 믿지 않는다는 것 말이다. 사실 회사가 나서서 말하지 않아도 기존 직장인을 비롯한 구직자들은 스펙이 허울뿐임을 잘 알고 있다. 하지만 그들은 여전히 외국어 공부를 하고 자격증을 따고 대학원에 등록하며 MBA를 간다. 입사 자체도 큰 장벽이지만 입사하자마자 ‘내가 얼마나 오래 일할 수 있을까’ 걱정해야 하는 오늘날에는 끝없이 나 자신의 능력을 보이고 증명해야 한다. 그렇지만 스펙 외에 무엇으로 보여줄 수 있단 말인가? 스펙 쌓기 외에 무엇을 해야 한단 말인가? 그래서 직장인, 구직자들은 지속적으로 스펙 쌓기에 열을 올린다. 그야말로 끝없는 전쟁이다.
기획의 말
머리말
1장 과거의 스펙은 잊어라
유능해 보이는 것은 의미가 없다
별 볼일 없어 보이는 사람들의 반전
일 잘하는 사람은 행동을 한다
보이는 것이 다가 아니다
2장 회사는 이런 사람을 원한다
숨은 능력을 알아보고 계발하는 법
일 잘하는 사람들이 공통적으로 갖고 있는 네 가지 능력
뜻밖의 디테일이 진짜 인재를 만든다
조직을 황폐하게 만드는 가짜 인재를 조심하라
3장 회사의 운명을 바꾸는 인재들의 공통점
'눈에 잘 보이지 않는 업무력'을 어떻게 알아볼 것인가
질문에 대답하는 시간과 반응이 항상 다르다
찬물을 뒤집어써도 핑계를 찾지 않는다
처음 경험하는 업무에 주저한다
무엇에 화를 내야 하는지 알고 있다
답할 타이밍을 안다
가끔씩 외톨이가 된다
4장 진짜 인재로 거듭나는 터닝 포인트
똑같은 학력, 비슷한 경력이지만 왜 그들의 운명이 갈리는가
하루의 1할은 위기 극복의 능력을 기르는 데에 써라
진짜 인재는 벼랑 끝에 선다
생각하는 힘을 키우는 법
5장 인재는 팀 전체를 강하게 한다
영향력은 어떻게 키워지는가
인재가 축이 되는 조직은 무엇이 다른가
맺음말모심기잡히면 죽는 술래잡기다시는 이런일이 없도록...
싸나이가 10년동안 독방에 갇히게 되었다.
너무 심심해 하던 싸나이는 지나가던 개미를 잡았다.
그리고 그 개미에게 삼년 동안 '차렷'을 열라 가르쳤다.
삼년 후 개미는 싸나이가 '차렷' 하면 차렷 자세를 열라 잘 취했다.
그리고 삼년은 열중 쉬어를 가르쳤다.
6년 후 개미는 차렷,열중쉬어 를 열라 잘했다.
나머지 4년은 경례를 가르쳤다.
싸나이가 출옥 할때는 개미가 차렷,열중쉬어,경례를 열라 잘했다.
친구들에게 자랑을 하자 열라 부러워하며 좋아했다,물론
여자친구에게도 자랑 했더니 오빠 열라 재밌고 멋있다 했다.
하루는 여자친구랑 레스토랑에 갔다.
싸나이는 웨이터 에게 자랑하고 싶어졌다.
그래서 개미를 테이블에 놓고 "헤이 웨이터 이거 봐바..."
그러자 웨이터가...
.
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.
"죄송합니다. 담 부터는 이런일이 없도록 하겠슴다." 하며
개미를 엄지손가락으로 꾹 눌렀다.수학문제이것도 근육?라이타 가져오라고!!외출준비 완료닝겐노 산소와 신선데스네나에게 너무 벅찬 컵춥냥이것이 무슨 고기???나의 마다스카를 찾아서여자들이 사진 찍을때 입을 가리는 이유위험한 뱃살이 부르는 ‘대사 증후군’
달고 짠 음식을 즐기지만 운동은 하지 않는 현대 사회에선 점차 질병의 양상도 바뀌고 있다. 특히 고혈압과 당뇨병, 고지혈증 등 우리가 잘 알고 있는 성인병은 잘못된 생활습관에서 발생한다고 하여 생활습관병이라고도 불린다.
대표적인 생활습관병인 대사 증후군(Metabolic syndrome)은 고혈압, 당뇨, 비만, HDL-콜레스테롤 감소, 지질 이상 등과 같은 대사성 위험 인자를 한꺼번에 가지고 있어 건강의 사각지대에 노출된 상태를 말한다.
특히 고령이거나 비만, 당뇨병 가족력이 있고 고혈압, 심혈관계 질환이 있는 사람에게 대사 증후군 발생 위험이 높으며 아래의 5가지 항목 중 3가지 이상을 가지고 있는 경우가 해당된다.
- 복부 둘레 증가: 남자≥90㎝, 여자≥85㎝
- 혈당 상승: 공복 시 혈당≥100㎎/dL
- 중성 지방 수치 상승: 중성 지방≥150㎎/dL
- HDL-콜레스테롤 감소: 남자＜40㎎/dL, 여자＜50㎎/dL
- 혈압 상승: 수축기압≥130mmHg 또는 이완기압≥85mmHg
복부 비만은 대사 증후군을 일으키는 주요 원인으로 인체 내 인슐린의 정상적인 활동을 방해하여 혈당이 올라가고 지질 대사의 문제, 요산 증가 등이 나타나 고혈압, 당뇨병, 통풍과 같은 질병을 유발한다.
또한, 대사 증후군은 혈관에도 문제를 일으켜 심각한 합병증을 동반하는데 혈관벽에 뭉친 혈전이 크고 단단해져 몸 속을 돌아다니다가 심장 혈관을 막으면 심근경색과 뇌 혈관을 막으면 뇌졸중이 발생하며 이 외에도 암 등으로 발전할 수 있는 무서운 시한폭탄이다.
최근 국내 연구에 따르면 대사 증후군이 있을 경우 발기부전이 나타날 위험이 3배 정도 높다는 결과가 나와 대사 증후군이 남성 성 기능과도 밀접한 관련이 있다는 것을 알 수 있다. 발기부전은 자신감뿐만 아니라 삶의 질까지 악화시키므로 전문의의 상담과 함께 화이자의 비아그라, 대웅제약의 누리그라츄정 등의 약물요법으로 적극적인 치료를 하는 것이 좋다.
대사 증후군 초기에는 자각증상이 없어 발견이 들지만 평소 자신이 뱃살이 있다고 느낀다면 미리 건강 상태를 점검해 볼 필요가 있다.
비만이 주요 원인인 대사 증후군은 체중을 관리하는 것이 가장 중요하다. 현재 체중의 5~10%를 감소하면 인슐린 감수성이 회복되면서 질병이 악화되는 것을 감소시킬 수 있다.
< 뱃살을 줄이는 생활습관 tip>
- 과도한 스트레스는 피한다.
- 매일 30분 이상 꾸준히 유산소운동을 한다.
- 규칙적으로 일어나고 잠자는 습관을 유지한다.
- 술을 줄이고 금연을 위한 노력을 게을리하지 않는다.
- 기름진 육류는 피하고 신선한 채소와 과일을 챙겨 먹는다.
- 정기적인 건강검진을 통해 자신의 상태를 꼼꼼히 점검한다.
건강을 위한 첫걸음 - 하이닥건강을 위해 아침을 먹자
건강을 위해서 아침 식사를 거르지 말아야 한다는 것은 이제 일반적인 상식이 되어버렸다. 하지만 알고도 지키기가 힘든 것이 건강상식. 많은 현대인들이 여전히 아침을 거르고 있으며 이는 야간활동 위주로 생활패턴이 이루어지다 보니 저녁을 늦게 먹고 아침까지 위장에 음식물이 남아있어서 특별히 배고픔을 크게 느끼지 못하기 때문이다.
더구나 출근하기에도 바쁜 아침 시간에 식사까지 챙겨 먹는 것을 사치라고 생각하는 사람들도 있는 듯하다. 그런데 이렇게 아침을 거르게 되면 다음 식사인 점심을 먹기까지 너무 오랜 시간 동안 굶고 있었기 때문에 다음 점심은 폭식하는 경향을 보이고, 또다시 저녁을 늦게 먹고 아침을 거르게 되는 악순환의 고리에 빠지게 된다.
◆ 아침 식사를 거르면 혈당량이 줄어 피곤하고 집중력이 떨어져
조선 시대에 쓰인 ‘정리의궤’라는 책을 보면 임금님들은 잠자리에서 일어난 뒤 ‘초조반상’ 또는 ‘자릿조반’이라 해서 죽으로 이른 아침 식사를 한 뒤 제대로 된 아침 식사를 했다는 이야기가 나온다. 아침 식사만 두 번에 걸쳐서 했다는 것이다. 예부터 아침 식사를 얼마나 중요하게 생각했었는지 보여주는 좋은 예이다.
우리 몸은 수면 중에도 쉬지 않고 신진대사가 진행되어 에너지가 소비된다. 몸을 구성하는 성분 중의 하나인 단백질과 비타민, 미네랄 등 대사과정에 꼭 필요한 영양소는 수면 중에도 계속 소비되므로 아침 식사로 보충해야만 몸의 균형을 지킬 수 있다.
전날 저녁 식사로 섭취한 포도당은 식후 12시간이 지나면 거의 소모되기 때문에 아침 식사를 하지 않을 경우 오전 내내 체내에 필요한 포도당이 공급되지 않는 상태가 된다. 결과적으로 체내 혈당량이 줄어 피곤하고 짜증이 나며, 집중력이 떨어져 학업이나 업무능률을 저하시킨다.
아침 식사는 몸 구석구석에 필요한 당질과 지질, 단백질 등의 영양소를 공급해 주는 역할을 한다. 그러니 아침 식사를 하기 전의 우리 몸 상태는 모든 영양소의 혈중 수치가 최저의 상태인 것이다.
◆ 다이어트를 위해서는 꼭 아침 식사를 해야
특히 다이어트를 위해 아침을 거른다는 것만큼 위험한 발상도 없다. 오히려 다이어트를 위해서는 아침 식사를 꼭 챙겨야 한다. 아침을 먹지 않으면 살이 빠질 것 같지만, 점심, 저녁을 과식하게 만들고 또 위장에서도 오랜만에 들어온 음식물을 최대한 흡수하려고 하므로 체지방이 증가하는 결과만 낳게 된다.
아침에 섭취한 칼로리는 대부분 낮 동안 활동을 통해 소비되므로 체지방이 쌓이지 않는다. 아침을 먹지 않으면 오히려 신진대사 속도를 떨어뜨려 지방이나 노폐물이 잘 쌓여 살이 빠지지 않음은 물론 근육발달을 더디게 하여 다이어트를 방해한다.
또한, 아침 식사는 장의 운동을 도와 변비 개선에 도움을 준다. 대장의 기질적인 문제가 없는 이상 변비는 식사의 양이나 불규칙한 식습관이 큰 원인이 된다. 변비가 있다면 대장의 기능을 원활하게 해주어야 하는데 그러기 위해서는 아침 식사를 정해진 시간에 먹는 것이 비결이다.
<글 = 청연한방병원 동광주분원 정필선 원장>
건강을 위한 첫걸음 - 하이닥 -
전쟁 반대!!한반도 전쟁위기를 통하여 미국은 지금의 재정난을 해결해보려고 갖은 수를 쓰고 잇다..
물론 무기를 팔아먹기 위해 ' 바끄네를 향하여 목숨걸고 로비를 하겟지?..
나라가 위험하니 좋은 무기 많다고~~~ 무기사라고~~~
" 아주 저렴하게 값싸게 해줄테니..사놓고 북한놈들 위협하라고~~~
누가 모를줄 아나?...미국의 무기판매 로비스트들 아주 떵떵거리면서 다니겟구만..
즈그들이 미국의 경제를 살리고 나라를 살리는 수호자라고~~
아주 나발을 불고 다니겠지?...어처구니 없는 새끼들...
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이외수 죽이기냐?
원래 이외수가 이랬냐?
암튼 요지경 세상이다!!news.chosun.com
1988년 混宿(혼숙) 대마초 사건 관련 이외수씨, 트위터로 거짓 해명
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대한민국이 세계 3위 란다!!
함 밝혀 보자!!
어떤 인간들인지!!!news.khan.co.kr
ㆍ버진 아일랜드 내부자료 공개세금 회피를 위해 조세피난처에 막대한 금융자산을 숨겨둔 전 세계 부자 수천명의 신원이 처음으로 밝혀졌다. 영국 일간 가디언
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